Продукты, содержащие кальций для беременных

Беременные и кормящие грудью женщины нуждаются в повышенной суточной дозе кальция. Ребенок возьмет свое непременно, а вот мама может остаться ни с чем. Поэтому «летят» зубы, болят кости и всплывает еще много послеродовых проблем. В то же время женщина, которая после рождения ребенка имеет возможность рационально, умеренно хорошо питаться и отдыхать, наоборот расцветает. Ведь материнство – это дар, который сегодня дается не каждому.

Продукты, содержащие кальций для беременных и кормящих, а также для других групп риска, это в первую очередь даже не молоко, как принято считать. Больше кальция содержат кунжут или миндаль, крапива и даже мак. И дело здесь не только в количестве, но и в усвояемости данного элемента.

Для того, чтоб наш организм «принял» кальций, нужны еще фосфор, витамин D, магний, цинк, витамин А и даже некоторые гормоны. В отличие от медикаментозных препаратов, которые трудно изготовить в правильном соотношении, в природе есть продукты, содержащие все нужные составные. Во-первых, это говяжья и рыбья печень, а также различные морепродукты. Не стоит пренебрегать молокопродуктами, но в данном случае надо помнить, что кальций, содержащийся в сметане или сливочном масле, не усваивается, а при производстве творога часть его уходит в сыроватку.