Продукты,содержащие кальций. Роль кальция для организма человека

Все успешные люди заботятся о своем здоровье. Поэтому сегодня поговорим, об одном из важных минеральных элементов — о кальции.

Важность кальция в питании неоспорима. Кальций – одно из дефицитных минеральных веществ необходимых организму человека.

Для восполнения суточной нормы кальция нужно употреблять в еду, содержащие кальций продукты питания. Основные источники этого элемента – творог, молоко, молочные продукты, сыры, соевые, бобы, сардины, лосось, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка, капуста), чеснок, редька. Важно, что действие кальция, может быть, нейтрализовано определенными продуктами. Например, такими как: щавелевая кислота (в шоколаде, щавеле, шпинате), большое количество жира, фитиновая кислота (в зернах).

Недостаток кальция может привести к ряду неприятных заболеваний и симптомов.

Помните, лучшие источники витаминов и необходимых микроэлементов — это природные источники, а не химические.

Для Вас нашли интересную таблицу по продуктам, содержащим кальций.

Будьте здоровы и корректируйте свое питание, согласно ценности продуктов!

Роль кальция для человеческого организма:

Автор Сashtime

© 2012 jeejoo - при перепечатке ссылка обязательна

Нажмите на кнопки - поделитесь с дузьями интересным материалом!

Твитнуть