Жажда «сладенького» и продукты содержащие кальц

Жажда «сладенького» и продукты содержащие кальций

Когда наше тело нуждается в кальции, человеку нестерпимо хочется сладкого. Нехватка в организме данного макроэлемента приносит телу много хлопот.

Плохие волосы, ногти, зубы, раздраженность, мышечные судороги, остеопороз это лишь малая часть проблем, которые появляются при дефиците кальция в организме.

Кальций необходим нам для усваивания углеводов. Когда его недостаточно поступает с пищей, организм начинает забирать кальций, накопленный в костях.

Хочется сладкого — кушаем сладкие фрукты, кальций тратится на усваивание и опять хочется сладкого. Так мы попадаем в замкнутый круг, не устраняя истинной причины нашего пристрастия к «сладенькому».

Если нас постоянно тянет на сладкое, это значит, что уровень кальция в нашем теле очень низок! Людям, у которых уровень кальция в норме, сладкой еды совершенно не хочется!

Недостаточно лишь поставлять кальций своему организму, намного важнее помочь ему этот кальций усвоить. Суточная потребность взрослого здорового человека составляет примерно 1 грамм.

Следует знать, что кальций усваивается в нашем организме только при наличии определенного количества фосфора, магния, витамина C и D. Витамин C необходим для подержания крепкой иммунной системы. Особенно много его в красном сладком перце, петрушке, черной смородине.

Витамин D усиливает всасывание кальция и фосфора в нашем кишечнике. Между прочим, организм может самостоятельно производить его в коже, когда мы находимся на солнце хотя бы полчаса в день. Ультрафиолетовые лучи действуют на масла кожи, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается в тело. Кроме того, витамин D может поступать с рыбой, рыбьим жиром и всасываться вместе с жирами через стенки желудка.

Спутником кальция является фосфор, который также является составной частью костной ткани. Оптимальным соотношением этих элементов принято считать один к двум (1:2 Са:Р)

И самое главное, кальций полноценно усваивается организмом только из продуктов питания, не подвергавшихся тепловой обработке свыше 40-60 градусов по Цельсию, потому что при нагревании разрушаются белковые комплексы и сложные соединения.

Лимонная кислота, железо и растительная пища также способствуют усвоению кальция нашим организмом. Мешают же этому процессу овес, шоколад, какао, кофе, ревень, щавель и шпинат.

В маке, кунжуте, семенах подсолнуха и льна, грецких орехах и тыквенных семечках природа-матушка с любовью и заботой соединила магний и фосфор, так необходимые нам для усвоения кальция.

Теперь Вы знаете, чем чревата жажда «сладенького» и какие продукты помогут Вам оставаться всегда Красивыми, Молодыми и Здоровыми! Будьте бдительны

А что Вы думаете по этому поводу? Оставьте свой комментарий чуть ниже!

P.S. Хотите узнать Шокирующую Правду о Здоровом Питании
От Сыроеда с 5-ти летним стажем? Тогда прямо сейчас введите
свой e-mail в форму ниже и нажмите на кнопку "Хочу узнать!"

P.P.S. Понравился материал? Поделитесь им
со своими друзьями в социальных сетях:

1. • Всегда пожалуйста, Александр! Яйца я кушал только во время перехода на сыроедение, и то не полностью. Брал только желток из них, как наиболее ценное. Вообще, еще за долго до сыроедения, куриные яйца, причем в любом виде, были моим пристрастием. «Ничто не вечно под Луной!»

     А вот мой примерный рацион обычного дня на 5-ом году сыроедения:

     Завтрак – 700г винограда. Иногда добавляю парочку киви или яблочко.

     Второй завтрак – 1,5л зелёного коктейля (300-400г любой зелени: петрушки, шпината, сельдерея, брокколи, кормовой капусты и т.п. плюс 2 банана и 6-7 груш или вместо груш использую одну средних размеров дыню).

     Обед – 7 бананов.

     Ужин – авокадо, длинный огурец, 4 помидора и немного листьев салата. Несколько раз в неделю из этих же ингредиентов делаю салат с добавлением 1 ст.л. льняного или оливкового масла, 1 ст.л. молотых семян льна или конопли плюс 2 ст.л. паприки и 1 ст.л. бальзамического уксуса или заправляю салат соком выжатого лимона.

     Возможно, такой рацион сыроеда кого-то шокирует, но на данный момент, он является для меня самым оптимальным