Снижение веса. Диета для похудения.

Снижение веса : употребляйте в пищу суперпродукты!

Суперпродукты — особенная форма растительной пищи. Это продукты с низкой калорийностью, но содержащие питательные вещества с большой плотностью, гораздо полезнее для здоровья, чем другие продукты питания.

Диета для похудения. Мы выбираем:

Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных содержат клетчатку, кальций, витамины С, А и К, а также сульфорафан и индол, которые обладают детоксикационными и антиканцерогенными свойствами и оказывают благотворное влияние на легкие.

Бобовые и чечевица содержат нерастворимую клетчатку, снижающую уровень холестерина. В них есть также и растворимая клетчатка, благодаря которой происходит быстрое насыщение организма и поддержание нормальной работы желудочно-кишечного тракта ( ЖКТ ).

Острый перец, в состав которого входят капсаициноиды, вещества, у которых «жгучий вкус». Они снимают боль, воспаление, а также оказывают антиканцерогенное влияние и положительное воздействие на сердце.

Зелень, такая как, капуста, пряные травы, шпинат, одуванчик, руккола и др., по результатам исследований, снижает артериальное давление, холестерин, укрепляет иммунную систему и предотвращает образование раковых клеток.

Гречиха, в которой протеина больше, чем в рисе, пшенице или кукурузе, и в которой концентрация аргинина и лизина, незаменимых аминокислот, гораздо выше, чем в других зерновых.

Диета для похудения 1 : усиленное снижение веса.

7:30 Завтрак

• 150 г йогурта обезжиренного или соевого
• 100 г ягод свежих
• 1 ломтик хлеба цельнозернового
• 1 яйцо
• Несколько ломтиков перца болгарского
• Чай или кофе

10:00

• Половинка авокадо и творог или домашний сыр — 1 ложка

12:00 Обед

• За 30 мин до еды протеиновый коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция
• Около 400 г овощей разных цветов, включая бобы, горох или чечевицу
• 1 порцию Вэлнэс Пэк

15:00 Полдник

18:00 Ужин

• За 30 мин до еды протеиновый коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция
• 100 г паровой рыбы или курицы или постного мяса
• 300-400 г паровых разноцветных овощей и немного сырого шпината

Эту диету для похудения нужно применять 2 недели. Затем переходить на диету для похудения 2 «Оптималс».

Диета для похудения 2 «Оптималс» : оптимальное снижение веса.

7:30 Завтрак

• 150 г йогурта натурального обезжиренного
• 100 г ягод свежих
• 1 ломтик хлеба цельнозернового
• Нежирный сыр — 1 ломтик
• Несколько ломтиков огурца и/или болгарского перца

10:00

• 1 груша, 1 ломтик нежирного сыра, 2 грецких ореха

12:00 Обед

• За 30 мин до еды протеиновый коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция
• 3 столовые ложки риса или 1 вареная картофелина
• Тофу — 50 г или грибы — 100 г
• 300-400 г разноцветных овощей
• 1 пакетик Вэлнэс Пэк

15:00 Полдник

18:00 Ужин

• За 30 мин до еды протеиновый коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция
• 3 столовые ложки риса / 1 вареная картофелина
• Паровая рыба / бобы / чечевица — 100 г
• 300-400 г разноцветных овощей

После достижения вашей цели ( идеальный вес ), переходите на диету 3Баланс» для поддержания идеального веса .

Диета 3 «Баланс» поддерживает идеальный вес и самочувствие, энергию и концентрацию.

• Ваша тарелка (прием пищи) должна как минимум на 50% состоять из овощей и овощных салатов, остальные 50% должны составлять постные продукты из белковой группы и углеводы с низким ГИ ( гликемический индекс )
• Если в промежутках между основными приемами пищи вы испытываете голод, выпейте 1 порцию протеинового коктейля «Нэчурал Баланс», чтобы снизить аппетит
• Ежедневно во время завтрака или обеда принимайте 1 пакетик Вэлнэс Пэк.

ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ К ОБЩЕНИЮ:

Похожие записи: